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據統計，台灣有多達200萬失眠人口，許多大醫院陸續成立了睡眠中心，專攻與睡眠有關的各種病症及治療方法。研究顯示，每個人睡飽所需的時間不同，90%的人每天所需的睡眠長度為6?9個小時，只有大約5%的人所需的睡眠時間少於5個小時；另外5%的人，所需的睡眠時間則是超過10個小時。
隨著年齡漸增，個體所需的睡眠時間會改變。嬰兒期大約花16個小時睡覺；幼兒期約10?11個小時；而中壯年期的成人則大約需要7?8個小時；老年人的睡眠時間又變得更短一些。所以家庭之中，大人和孩子的需求是有差別的，必須互相協調作息，找出規律。
睡眠可以說是年幼孩子「成長的維他命」。世界各國的嬰幼兒專家有鑑於睡眠對成長的影響，紛紛從源頭進行探究，提出許多證據及建言，例如：上個月本刊＜育兒新鮮事＞報導了一則「媽咪睡不好，影響胎兒免疫系統發育」的新知，另一則研究也指出「15個月大的嬰兒，小睡後的學習專注效果更好」。最近英國倫敦大學又發表了一項針對1萬1千名兒童在3、5、7歲時的學習能力以及成績表現的評估，這項研究發現，睡眠時間不規律的幼兒，學習能力會連帶受到影響。學者建議，午睡的時間長短並非重點，重要的是讓大腦有短暫休息的機會，才能重整腦中記憶，增強學習能力。
大力推薦爸媽對孩子的睡眠需求愈瞭解，就愈能掌握年齡特性，幫助孩子從小建立起良好的睡眠習慣，擁有規律的作息。這個月，我們要陪新手爸媽從頭認識孩子的睡眠問題，並分享多種關鍵技巧，讓睡眠不佳的孩子也有機會「重建」習慣，也希望爸媽能紓解育兒階段的睡不飽困擾。
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除此之外，近來爆發的一連串食品安全問題讓人焦慮，所以我們特別企畫了一系列飲食話題，希望透過正確吃早餐、親手做麵包和健康的食物、到農夫市集認識真食物等內容，協助爸媽找到安心過生活的方法，更讓孩子從小就學習做正確的選擇與行動，好好過生活、好好長大。
雖然每個孩子的睡眠需求有個別差異，但孩子靠充分的睡眠才能成長茁壯是確定的事實，研究指出，適當的睡眠不但能幫助孩子「充電」，讓孩子長高變壯、不易生病，而且也能讓孩子情緒穩定、專注力提升、學習力增強。英國最近發表於《流行病學暨社區衛生》期刊的一項研究指出，晚睡或睡眠不規律會影響兒童的智力發育，睡眠差的孩子，閱讀、數學和空間認知能力相對也較差，再次顯示出睡眠對成長中的幼兒是相當重要的。
當爸媽看到這些研究新知，雖然警覺到睡眠的重要性，但在現實生活裡就是無法讓寶貝夜夜好眠，又該怎麼辦呢？究竟怎麼樣才知道自己孩子的睡眠是否足夠？怎麼做才能讓他一覺到天亮？爸媽的哄睡方式做對了嗎？
這個月我們邀請身為「亞太地區兒童睡眠專家聯合會」與「世界兒童睡眠醫學會」成員的周怡宏醫師擔任諮詢專家，針對寶寶睡眠常見困擾作探討，希望幫助爸媽明瞭問題所在，並採取正確的行動，讓寶寶擁有更好的睡眠品質，使身心發展都能處於最佳狀態，而爸媽自己也可從此拋開黑眼圈，高枕無憂。
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（中央社台北21日電）大陸媒體爬梳28年來的奧運及冬奧，大陸奧運冠軍退役後，有人在淘寶網開起小店，有人跑起演藝通告，也有人霸氣打造體育創業平台。
長江日報報導，1984年到2012年的8屆奧運、4屆冬奧中，大陸共誕生了222位奧運冠軍，其中有6成在退役後選擇了從政，不少是在各地方體育局任職，換另一種身分在運動領域內工作。
例如：曾獲金牌的女子桌球好手王楠2008年北京奧運後退役，隔年進入共青團中央統戰折價卷部工作，擔任團中央宣傳部文體處處長。
2008北京奧運體操金牌楊威，退役後擔任家鄉湖北省體育局體操管理中心副主任。他後來也活躍於演藝圈，帶著兒子錄製綜藝節目「天天向上」和「爸爸去哪兒」等。
2000年雪梨奧運平衡木冠軍劉璿2013年正式進入娛樂界，演出影視劇並推出公益單曲。
退役運動員轉換身分繼續在體育界，當教練是常見選擇。曾是大陸女排隊主將、號稱1980年代世界三大主攻守之一的郎平，目前擔任大陸女排主教練，並帶領這些娘子軍在里約奧運中拿下暌違12年的金牌。
也有人在既有的體育基礎上轉型或轉行。1984年洛杉磯奧運上一舉奪得三金兩銀一銅的體操選手李寧，後來以自己的名字創立運動品牌，踏入商界。
2008體操吊環冠軍陳一冰也是踏入商界的例子，他和自己的體能教練一起成立運動康體健身管理公司，目前已開設6家高端會所，提供健康管理服務。
2004雅典奧運女子雙人跳板10公尺金牌勞麗詩，退役後在淘寶網開了一家小店，販賣木雕等藝術品。她說自己不可能永遠跳水，要做點以前沒嘗試過的。
運動員轉行最知名的，還有桌球好手鄧亞萍，她今年6月宣布辭去人民日報報社副秘書長一職，和新東方教育集團董事長俞敏洪等人一同打造體育產業的創業平台。1050821
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